L’hiver approche à grands pas apportant avec lui les virus de la grippe, la toux et les rhumes. Cependant, il est possible de bien se préparer afin d’éviter toutes ces maladies. Il s’agit de se nourrir sainement à l’aide de super aliments renforçant votre organisme. Quels sont-ils ?

Qu’est-ce un super aliment ?

Avant de vous donner quelques exemples de super aliments ; savez-vous ce qui les rend aussi « super » ? Un super aliment est un aliment enrichi naturellement en nutriments, en vitamines, en minéraux ou en antioxydants. Tous ces éléments nous sont utiles pour fortifier la défense immunitaire et diminuer les risques de maladies. Il existe plusieurs sortes de super aliments qui permettent d’améliorer la santé : les choux, les œufs, les noix, les épinards, les algues, le cacao et bien d’autres encore.

L’algue bleue ou spiruline

Les algues sont des super-aliments contenant de l’iode en grande quantité. C’est un élément qui joue un rôle dans la régulation de la température corporelle ainsi que dans la production d’énergie. Il permet de se réchauffer en hiver, car l’iode produit de la chaleur. S’il faut choisir une algue en particulier, la spiruline est la meilleure de toutes les variétés. Elle possède plusieurs vertus. Antioxydante, elle protège contre les infections hivernales. Elle purifie le corps en éliminant les toxines et métaux lourds, cela grâce à la chlorophylle. La spiruline est également riche en vitamine B, en fer et en protéines, donc l’idéal en cas de fatigue passagère.

Le poivron

Plus qu’une orange peut en contenir, le poivron a une forte teneur en vitamine C. Il vous faut introduire ce légume dans votre régime alimentaire pour l’hiver. Pourquoi ? Parce que la vitamine C procure une protection naturelle contre virus et microbes. Votre système immunitaire sera plus solide pour affronter l’hiver. Consommer du poivron vous aidera aussi à moins subir les symptômes d’une quelconque infection.

La camomille

En plus de réconforter lors des hivers froids, la camomille prise en infusion présente de multiples bienfaits pour la santé. Ses plus grandes vertus sont : apaisantes, antioxydantes et anti-inflammatoires. Ce breuvage participe au bon fonctionnement du système digestif et prévient des maladies cardio-vasculaires et du diabète. La camomille a également un effet stimulant sur l’organisme.

Les graines de lin

Pour bénéficier de tous les avantages des graines de lin, préférez-les moulues. De cette façon, elles libèreront plus de fibres, nutriments indispensables pour une digestion saine ; et d’Oméga 3 pour se sentir rempli de force et de vitalité. Vous pouvez saupoudrer vos salades, vos céréales, vos yogourts avec ces graines de lin, pour rester en bonne forme.

Les champignons

Saviez-vous que les champignons renferment de la vitamine D, une vitamine très utile en hiver. Ils sont composés d’éléments antiviraux qui offrent une défense contre la grippe, le rhume et autres infections. Les champignons renforcent le métabolisme et permettent de résister au stress. Vous avez le choix entre les nombreuses espèces : champignons de paris, le shiitake, le maitake, le reishi, etc.